早上起床黄金10分钟你利用好了吗 你可以多活10年

　　【30岁】08：10

　　凯利博士说：当你进入30岁的时候，你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态，所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。

　　【40岁】07：50

　　在这一年龄段，你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌，所以起床时间又会更早一些。

　　【50岁】07：00

　　已经进入人生的后半段，所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的，所以，它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。

　　【60岁】06：30

　　你的身体知道，最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床，对这一天的身体体能安排大有好处。

　　【70岁】06：00

　　你会变得很容易醒来，因为你的生物钟会再提早半小时左右。

　　知道了每个年龄阶段的人什么时候起床时间，起得早未必就是没睡好。有很多个体性差异，即使你的睡眠时间和同龄人比起来比较短，但是你的精神状态是很好的，说明你身体需求的休息时间不需要太长，你睡的足够了。