掌握5个减肥问题 私教再也不敢把你当小白！

　　很多人觉得减肥特别艰难，而且一直在减肥可是总是瘦不下来，这是为什么？这时候你就要反省下是否你的减肥方法有问题。下面是5个基本的减肥常识，认清这5个减肥常识，可以让你减肥少走弯路，也许还能找到你一直瘦不下来的原因呢。
 

　　1. 最佳的减肥速度是什么？

　　在这个快节奏的时代，不管是减肥还是学习，我们都想速成？

　　脂肪不是一天累积的，减肥也不可能一蹴而就。减肥期间，最佳的体重下降速度是0.5-1斤/周。大体重基数人群在减肥初期可能略快，但对于大多数人，过了初始几周后，比较理想的减肥进度是体重降低0.5-1斤/周。

　　对于很多本来不是很胖的女生来讲，这个进度可能更接近0.5斤/周。体重下降太快，多数情况下减掉的不仅是脂肪，还减掉了很多肌肉。

　　对于保持基础代谢率和长期的减肥进度不利（这一点在下面会讲到）。因此，减肥需要耐心，至少给自己2-3个月的时间才能看到明显的效果。

　　2. 脂肪会变成肌肉吗？

　　减脂和增肌其实是两个不同的生理过程。脂肪不会直接变成肌肉。以汽车来打个比方，脂肪是人体的多余能量的储备，就像汽车油箱里的油，肌肉就好比是汽车的发动机。运动时，我们调用肌肉，开动发动机，消耗油箱里的油（脂肪）。

　　通过加大油门，发动机（肌肉）的功率增大了，油箱里的油（脂肪）减少了，但是油不会直接变成发动机。想运动减肥但又害怕长肌肉的女生，大可放心！

　　同样的道理，如果停止运动一段时间，脂肪又会不断累积，油箱慢慢变满，但是发动机（肌肉）不会直接变成油（脂肪）。尽管肌肉和脂肪不会直接互相转变，但运动减脂的根本原理是，调用肌肉，消耗脂肪。防止脂肪累积，长期保持好身材，最好的办法是坚持运动。