5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。
二、爬山选够的衣服
1、户外日照强烈，要注意保护皮肤等，护肤品不可或缺。
2、穿着长衣长裤，可带上手套,帽子,护膝,毛巾,头巾。
3、为了出行方便，鞋一定要舒适合脚。
4、带足饮用水，并携带一些干粮。
5、必要时带些应急药品。
6、老人家最好不要登太高的山，不要做太过剧烈的运动项目。
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