身体有以下信号立即停止爬山！
1 关节活动时有响声
当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。应停止爬山！
2 关节疼痛
开始时轻至中度的间歇性钝痛，严重时撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解时，停止爬山！
3 关节活动受限
感觉关节活动不灵便，稍微活动后便可缓解，但关节可活动范围越来越小。停止爬山！
4 关节肿胀
下蹲困难、脚穿不进旧鞋等，这些现象都提示有明显的关节肿胀。应停止爬山！
此外，以下这些人也要注意，别拿爬山当日常运动：
孕妇
体重过重的人
有退化性关节炎的人
有髌骨外翻问题的人
O型腿的人
有心血管疾病的人
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