登山需要准备什么吃的登山饮食中的注意事项

来源：中华网编辑：中华网时间：2016-08-01 15:56:09

　　登山需要准备什么吃的？爬山是一种运动，也是一种时间比较长的运动，有的会持续好几天，所以说在爬山以前我们一定要做好各种准备，其中食物就是必备的，而且在爬山以前我们也要准备好多生活用品，有的朋友在爬山的时候会出现在山上过夜的情况，所以各种物品一定要有清单，下面我们来了解一下爬山适合带什么吃的？

　　1、碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（最好不要带甜点）

　　2、带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）

　　3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素）

　　4、可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

　　5、对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

　　6、忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。