夏季户外登山注意事项有哪些 登山运动必看的注意事项

　　8、循序渐进

　　如果是进行长途徒步、登山，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡;

　　9、防止脚打泡

　　徒步、登山时穿专用的徒步鞋，因为轻便、透气、防滑，能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，防止脚打水泡;

　　10、防止阳光直射

　　阳光直射会对皮肤造成直接伤害，可穿着户外皮防紫外线皮肤衣，戴眼镜、帽子等进行防护;

　　三、不适合夏季徒步、登山的人

　　1、腿部、腰部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等;

　　2、冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞;

　　3、眩晕症患者，容易摔倒;

　　4、高血压患者(超过180mmHg)，血糖很高的人(超过16.7mmol/1.300mg);

　　5、有化脓性疾病或者外伤未愈的人。