寒露养生注意什么 饮食清淡忌大补晚上最好9点前就睡觉

　　不少人都会养生，也会特别关注节气，那么寒露即将到了，在这个时候应该怎么养生呢？

　　寒露时节正处于戌月的上半月，天干物躁，戌土中的丁火会克辛金，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。特别是17号、18号、19号这三天，更要引起注意。
 

　　此外精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

　　秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。因为每到气候变冷之时，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。

　　《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

　　忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。