苦夏饮食禁忌有什么 暑伤气折磨人管住嘴很重要

　　四、忌吃食物及理由

　　瓜子：瓜子可以引起上火咽干，肠胃的负担，消化不好等，注意多喝汤忌辛辣。
 

　　栗子：栗子油性大不好消化，脾胃不和的患者不要吃，容易引起肠胃积食， 异常的腹泻等。

　　大肥肉：油炸的食物引起消化不好，造成胃火旺影响鼻咽部，造成肠胃的辅导引起病情加重。

　　苦夏应喝养生粥好

　　夏季养生以“清”为主，它能有效的缓解心情烦躁等情况，都说“心静自然凉”，还能防止心火内生。

　　而饮食也是同样的道理，吃一些清淡的食物，更清热解暑、生津补液，同时还能预防中暑的发生。

　　要说到清淡饮食非粥不可，李时珍曾说，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。

　　比如清热莲子冬瓜粥，除了能提升食欲，同时还能清热解暑，特别适合夏日食欲不振的体虚之人。

　　还有红豆薏仁粥，除了能去水利湿之外，同时于生理期间的女性更具调理作用，而且其中的薏仁还能降低胆固醇，从而减少中风的危险。

　　苦夏性头痛提前防

　　苦夏性头痛属于一种季节性头痛，容易发生在体质较弱、气血不足的老人身上，主要与植物神经功能紊乱，大脑所需的氧气、血糖输送不足有关，应提前做好预防工作。

　　首先，要注意清理家居环境，尽量规整室内陈设，保持通风、洁净、没有闷热感。但环境温度不宜过低，保持在25℃左右即可。

　　天气较热出汗较多时，宜食清淡、富有营养又易消化的食物，勤补水，多吃蔬菜瓜果，同时注意降温。

　　其次，要注意别在太阳下久晒，出门做好防晒工作，不要在闷热的环境中停留太长时间。淋雨、涉水、出汗后要及时擦干身体并更换衣服，注意避湿防潮。

　　另外，要保证充足的睡眠时间，合理安排起居，作息守时，避免过劳。做到上几点。有效预防苦夏性头痛的发生。