苦夏该吃些什么改善 三伏天里暑伤气饮食原则了解一下

　　苦夏在夏天很常见，很多人都曾经表示夏天到了吃不香睡不好，跟苦夏其实有很大的关联。苦夏对人们生活也有很多的影响，所以要注意了。
 

　　苦夏意思是在进入夏季后由于气温升高，导致胃口下降、不思饮食、进食量较其他季节明显减少，并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）、身体乏力、疲倦精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。中医也称为“暑伤气”。

　　民间人们通常把这种现象称为苦夏。尤其是三伏天，这是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子，加之人体最容易感受暑湿之邪气，因此人也越发有倦怠无力之感。

　　所以，三伏天不少人会有这样的印象：热得难受不说，身体无力而且吃啥啥不香，根本没胃口。

　　苦夏饮食原则

　　吃冷饮或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因为“冷”刺激人体的温度感受器之后，使调节中枢产生了“冷”的感觉。

　　以致皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少。多喝热水，多洗热水澡，“以热解暑”，才是防暑良方。

　　中医认为，夏时暑盛湿重，心火当令，而苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于恢复脾胃纳运的功能。