为什么立秋后不能游泳 天气的变化会让身体不适应

　　秋天游泳时注意事项：

　　1.下水前应适当活动一下全身，不要过量;

　　2.有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;

　　3.不要一人单独在水中锻炼;

　　4.感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);

　　5.运动前后一小时不要进食，可喝少量的水;

　　6.上岸后要迅速将身上的水擦干;

　　7.天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
 

　　很多人都喜欢游泳，那么游泳有什么好处呢？

　　游泳的好处一：

　　游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

　　同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　游泳的好处二：

　　可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

　　而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。