下雨怎么跑步 雨天慢跑利弊都有不仅要勇气还有耐力

　　下雨天跑步其实很多人都没有停下来，雨天和跑步没有直接联系，除非有太大的雨，这时候自然不适合跑步了。那么，下雨怎么跑步？下面一起来跟小编看看吧。
 

　　下雨天很多人犯难，跑步到底要不要去？其实雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。

　　雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。

　　细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。

　　1、勇气

　　其实很多人看到下雨，想起湿漉漉的衣服，灌满水的鞋，便裹足不前，无法跨出门去。雨中训练当然会遇到很多的困难，但绝对没有想象中那么恐怖。

　　想想需要面对的比赛，考量落下的训练课，跑比坐立不安更有效。所以，一咬牙冲出门去，绝不后悔。

　　2、特别计划

　　很多人多会针对一场重要的比赛设置非常缜密的训练计划，一环套一环，错过一堂训练课似乎都可能影响整个大局。

　　尤其是夏季，下雨的日子更是延绵不绝。在训练计划中增加雨中跑步的训练，可以应对多种天气情况的比赛，也是对意志力的锻炼，这样可以在比赛中得到更好的适应和发挥。

　　3、装备

　　跑者最重要的装备当然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后会特别沉，所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。

　　另外选择穿件防雨的风衣，如果天气闷热穿件快干的T恤或背心。最重要是保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。