三伏天喝什么汤比较好 饮食上我们要注意什么原则

　　三伏天人体出汗多，水分流失严重，并且胃口不好，这时我们可以选择合适的汤来补充我们的水和需要的营养，究竟有哪些合适的和小编一起来看看吧。
 

　　百合红枣莲子银耳汤

　　银耳、莲子、百合为凉性，适合夏季炎热的天气，而红枣为热性，又可在一定程度上可缓解此汤的寒冷属性，喝了也不伤身。另外，喝这个不单可以退火益气，还能帮助提振精神。

　　老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

　　中医认为冬瓜有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功。荷叶具有清热解毒、升发清阳、凉血止血的功效，常用于暑热烦渴、暑湿泄泻等。

　　猪苓能利尿渗湿，泽泻能祛水利尿、渗湿、清热，鲫鱼补益且健脾利湿、温中开胃，活血通络、温中下气。再配以扁豆、苡米为汤、清润可口，清热解暑，健脾祛湿，开胃补益，为三伏天的家庭靓汤。

　　绿豆汤：清热解毒、止渴消暑

　　三伏天当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的三伏天解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

　　绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

　　冬瓜海带汤：清热解暑、减肥瘦身

　　有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠，利于胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。

　　西瓜皮粥汤：清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

　　薏米小豆粥汤：健脾渗湿、清热消暑。

　　冬瓜黄豆排骨汤：冬瓜性寒，清降胃火，养胃生津，清热解暑、健脾利湿。

　　苦瓜黄豆百合排骨汤：清热又清补，健脾利湿，益血补虚，清热解毒

　　苦瓜黄豆排骨汤：解毒，预防坏血病，防止动脉粥样硬化，提高应激能力，保护心脏。