下雨的时候可以跑步吗 其实雨后跑步对身体更好

　　跑步时候空气比较好，能够唤醒身体，吸入的氧气更加纯正。身体能够和大自然接触，并通过运动带动全身，让身体机能得以提高。在畅快的环境里运动，当然更有助于健康身体，提高免疫力了。
 

　　跑步运动究竟有什么好处？

　　慢跑是瘦身减脂很好的方式，所以也被很多小姐姐采用。在雨后跑步当然也不例外了，雨后天晴朗是一个合适的状态和场景，能够帮助你心情更加愉悦，跑步也能顺利进行。

　　坚持跑步才能有更好的减肥效果，所以不要因为下雨就好几天不跑步了哦。在你跑步过程中，身体会消耗掉脂肪，这样一来，人就变瘦了。

　　但是需要坚持，是一项长期的过程，可要做好心理准备了。之所以更多人选择雨后天晴了跑步，是因为更加清爽，让整个人也神清气爽。

　　1、经常跑步会降低患病风险

　　跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素,跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%,而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。

　　就算是超重且吸烟的跑步者,早逝风险也低于不跑步的人,这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看,跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。

　　值得注意的是,无论人们跑步的时间是长是短,都能带来不同程度的好处。

　　2、经常跑步有助于提高睡眠质量

　　经常跑步的人可以通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　3、经常跑步有利于增加肺活量

　　跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。