下雨的时候可以跑步吗 其实雨后跑步对身体更好

　　下雨天会影响很多人的跑步计划，究竟该不该顶着雨进行运动，其实对一般人来说不推荐的哦，究竟为什么快来了解一下！
 

　　雨天跑步，心脏负荷在增加的同时，雨水温度太低，会造成心脏的负担增加；运动会造成你呼吸频率的增加，雨水会阻碍你的呼吸;

　　下雨时空气中的氧离子多被雨水吸收，不利于像跑步（长时间）等有氧体育运动！所以是不推荐大家在下雨的时候跑步的。

　　雨后气温会降低，在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒；同时跑步过程中体温升高毛孔打开，如果保护不当体内易进入寒气；

　　跑步后需要添加更换衣服，特别是雨天跑步如果不及时容易受凉感冒。总之，相比不下雨的天气，下雨天跑步会大大增加感冒的概率，这对于有呼吸道疾病的跑者来说就更为严重。

　　如果你是经常锻炼的人，雨天继续坚持跑也不是不行，下面有一些建议希望能帮到你。

　　首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉；

　　同时鞋和袜子被浸湿是在所难免的，所以建议穿现在越来越流行的压缩袜，不仅能够改善肌肉力量，通过压缩技术还可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。

　　尽量避免穿棉质衣物，虽然很舒适，但易快速吸水，吸水后衣物无形中会增加负重，而且黏在身上不舒服。建议选择吸湿排汗的材质，最后再套上专业防水衣物，防止内衣湿透导致感冒等病状。

　　帽子是必需品，尽量选择防水鸭舌帽，避免雨水进到眼睛里，毕竟跑步时视线要清楚才能看路。