小暑时节适合吃什么食物 有些食物竟然还有防晒的功能

　　小暑预示着夏天的到来，这个时期人们往往胃口不是很好，下面推荐了一些适合小暑吃的食物，有些还具有防晒的功效，一起来看看有哪些上榜了吧。
 

　　冬瓜解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

　　中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。消化不良,容易腹泻的人,则不宜多食。

　　生菜味甘、性凉,有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

　　黄瓜其含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

　　小暑时节阳光热辣，皮肤暴露于太阳下，就会受到紫外线损伤，除了涂抹防晒霜，中医认为，许多食物也含有“抗晒”成分。

　　西红柿、木瓜就可提升皮肤抗晒能力，夏天不妨多吃一些。抗晒首选的食物就是红、黄色果蔬，其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。

　　西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等都是代表，这类果蔬还富含维生素C，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。

　　据悉，每天摄入一定量的番茄红素，晒伤危险系数能下降40％，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线，西红柿则被誉为“最佳防晒食物”。