相信很多人都会睡着睡着,自己的意识是清醒的,但是四肢没有力气,眼睛也睁不开,无论怎样都起不来。人们常说这就是“鬼压床”。“鬼压床”到底是怎么一回事。
鬼压床,也有称作是灵异类或第三类生物压床事件。经历过的人常感到非常害怕,有的人在大白天睡觉时也会出现。
有的人甚至称可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人将其解释为灵异现象,认为是出生时时辰不好阴气重,被恶鬼缠身了。
鬼压床,指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。
“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。
睡眠瘫痪症常发生在睡眠周期中的快速动眼期,快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。
在快速动眼期中,我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随著梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。
睡眠瘫痪则是因在快速动眼期中不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形,从而出现人已经从梦中清醒,但身体不听使唤,无法动弹。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”,非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。
此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
其实睡眠瘫痪症并不少见,并常常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验,尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象,和鬼怪无关,对身体健康也不会有什么不良影响。
它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累,不要熬夜,维持正常的作息通常就会减少发生的机会。
不过,如果发生的频率过高,影响到自己的生活品质,或者合并有日间嗜睡的现象,则应该找医师以药物帮忙,或监别诊断是否另其他的问题。
要对付鬼压床,其实很简单。适量运动,但不要在睡前剧烈运动。同时,为了提高睡眠质量,预防睡眠瘫痪症,在睡眠方面还要注意避免以下几种禁忌。
忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康;忌睡前饮浓茶、喝咖啡,以免出现入睡困难。
忌睡前用脑过度:临睡前可做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经系统的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。
忌烦心的事情不忘记:我们一定要学会“删除昨天的烦恼,确定今天的快乐”,放下不愉快的事,享受当下的生活,才能拥有良好的睡眠。
忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。
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