女人减肥的最佳时间 想要瘦身成功离不开最佳时间段

　　女人对于减肥一向都是烦恼的，因为虽说知道自己胖，但始终就是减不下来。其实，减肥也是需要最佳时间的，如果最佳时间掌握好了，减肥和瘦身这件事，简直是不要太简单。

　　黄金减肥时间一：起床后

　　俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。
 

　　早上多喝水

　　每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟著提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

　　清晨就要动一动

　　吃早餐对于想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足够维持一整天的活动量。

　　黄金减肥时间二：饭前30分钟

　　在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计画的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水。
 

　　这样不仅可以帮助消化，消除胃部胀气，接著进入正餐时间。营养师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感。

　　饮料不可以随便喝

　　减肥者会搭配喝一些瘦身饮料，其实营养师并不赞成，因为饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来当作代餐，否则可能会越减越肥。

　　黄金减肥时间三：每星期的运动时间

　　对于需要减肥的人，身上的肥油可不是一天长出来的，肥胖最大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖运动。

　　跑步是一项有氧运动，而且跑步有快跑和慢跑之分，但是不要在刚吃完饭或者是完全空腹的状态下进行跑步，下面本文将为大家详细的介绍有关于跑步减肥的内容。

　　跑步减肥的最佳时间

　　跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，但是最主要的是在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步。
 

　　可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。

　　女人跑步减肥的好处

　　跑步属于有氧运动。跑步减肥就是在有氧代谢状态下做运动，从而达到消耗肌体多余脂肪、减肥瘦身的目的。有研究数据表明，当体力活动的消耗达到每天239千卡或每周1313～1673千卡时，如果在运动后不再加餐，摄入额外的热量，就能使体重减轻，脂肪减少。

　　与其他运动形式相比，进行中小强度的有氧运动，可以最大程度消耗脂肪。

　　7%的女性受访者则表示最佳瘦身年龄段是30岁到35岁，她们把30岁当作一个分水岭，渴望在进入这个年龄后，保持身体健康，因而更易实施减肥计划。而32岁正是女性塑造完美身材的最佳年龄，影响这个结果的另一因素就是女性更渴望做母亲后实施减肥计划。

　　据悉，现在英国妇女的平均生育年龄在30岁左右，以前则是28岁。还有56%的人认为分娩后更易减肥。因此生育也是她们实施减肥计划的强大动机。

　　此外，婚姻也可以帮助女性减肥。42%的女性受访者认为，结婚后她们更易减肥。因为她们不会像以前那样乱吃乱喝，生活会更有规律些。

　　36%的男性受访者也认为减肥的最佳时间段30岁到35岁，而31岁是最佳的减肥年龄。男性最佳年龄小于女性最佳年龄的原因在于他们把30岁这个分水岭看的更重要。

　　Forza Supplement饮食公司总经理李 史密斯表示：“毫无疑问，30岁对男性和女性来说都是一个重要的时刻。老化过程是我们每个人都会经历的。每个人都渴望时间能倒流。无论男女只要过了30岁，都希望能保持良好的体形开始减肥。”