长期熬夜对女人的危害有多大 女人长期熬夜怎么补救

　　晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

　　如果出现了熊猫眼，可以用一些方法处理下

　　冷敷法：毛巾弄湿，水温是越凉越好，将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3到5分钟即可。

　　可以做操拯救下：在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处……坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失。

　　注意事项

　　一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　需要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

　　熬夜时多喝水

　　在熬夜的时候，人体以及皮肤都是极度缺水的，因此会加速皮肤水分的流失，因此在熬夜的时候应该多喝水，补充水分，这样可以防止皮肤因熬夜而变得干燥。

　　熬夜时给皮肤补充水分

　　在熬夜时，光靠喝水是无法补足流失的水分，因此在熬夜时应该给皮肤擦上补水保湿水乳，防止皮肤的水分流失，这样才可以保证皮肤不会因为变得干燥而引起各类肌肤问题。

　　熬夜时不喝含咖啡因的食物

　　熬夜的时候，不要喝含有咖啡因的时候提神，虽然这类型的时候可以给你带来兴奋感，让你更有精神专注做某件事，但是这类型的食物却是带来黑色素的根源，过度的用眼加上喝含有咖啡因的食物，也就是熬夜黑眼圈的由来，熬夜时感觉困了，不放起身运动一下，用冷水洗个脸其实也是不错的提神方法。

　　熬夜时多补充维生素C

　　你肯定觉得很奇怪，维生素C是美白用的，跟熬夜有什么关系?熬夜除了会使皮肤缺水以外，对于皮肤的修复与再生，那就是维生素，熬夜时候补充维生素，是可以防止皮肤变得暗沉，而补充维生素C的方法很简单，你可以根据自己的喜好选择含有维生素C的水果或者果汁。

　　熬夜时需注意保护眼睛

　　眼部的肌肤是脸部肌肤的八分之一，因此也是十分脆弱的，所以在熬夜的时候，眼部的肌肤往往是被伤害最大的，黑眼圈就是最好的证明，而经常熬夜会加速眼部皱纹的生长，因此在熬夜的时候应选择保湿力度强且防止黑眼圈的眼霜。

　　熬夜需加倍补充睡眠时间

　　熬夜后，使我们的睡眠严重缺乏，所以在熬夜后补充足够的睡眠是十分的必要的，白天尽量选择安静的地方，只有让睡眠充足了才能给皮肤足够的修复时间，如果你熬夜后的第二天要上班，没关系，中午下班后抓紧时间给自己补个午觉，这个时间段不仅可以恢复身体元气，还能使下午工作时间加倍，但是切记不要连续熬夜，这样就算补救都很难挽回的。

　　熬夜起床后的皮肤补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。