怎么忘记一个深爱的人 已成回忆的时候不需要再留恋

　　二、承认那个人带给你伤害和痛苦，但他也曾经给过你许多的欢笑和感动。

　　在你们关系良好的那段日子里，你们共度过许多快乐的日子。他或多或少影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉，也曾经让你有过对未来的美好幻想，而你也真的是很爱他，欣赏他，甚至也许他满足了你所有对美好异性的要求和向往。

　　如果这都是事实，那么就要对自己承认。

　　有些人也许会担心：这样不就等于强化痛苦的感觉吗？越承认他好，就越不甘心跟他分手，就难忘记他呀。

　　我要说的是，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘记他，都无法改变你们已经分手这个事实。或许，你要试着对自己说："我是真的很爱很爱他，他很优秀。可是真遗憾，他没有那么爱我。我要试试让自己接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事，我爱他不能作为让他和我在一起的理由"。

　　三、拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。

　　独自一个人在房间里，开一盏不太亮的台灯，然后让自己静下心来回答如下问题。

　　1、 这段关系让我感到幸福吗？我给这段关系打多少分？

　　2、 在这段关系里，我为他所付出的是什么呢？（比如温柔、关注等），我没有为他付出的呢？（比如坦诚、包容等）我对他不满的是什么？（比如忠诚、拒绝沟通等）

　　3、 在这段关系里，他为我付出的是什么呢？他没有为我付出的呢？他对我不满的是什么？

　　4、 我在我们的关系中学到了什么？（比如女人要独立、要正面沟通等）没有学到什么？（比如信任、自我满足等）

　　5、 这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念？（比如不要信任男人、爱情充满欺骗等）

　　全部写完之后，认真审视这张纸，与这段关系告别。

　　或许你会忍不住哭泣，那就哭好了。如果你担心自己无法平静地做这些，那么请一位值得信任的朋友，或者心理咨询师陪着你一起，也是很好的。